Berita Cepat
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Nasional
    Gempa M 4,7 Pulau Saparua Maluku Tengah Disebabkan oleh Sesar Aktif

    Gempa M 4,7 Pulau Saparua Maluku Tengah Disebabkan oleh Sesar Aktif

    Aksi Greenpeace di Kedubes AS Jakarta Terkait Genosida Israel

    Aksi Greenpeace di Kedubes AS Jakarta Terkait Genosida Israel

    DPR Bahas DIM RKUHAP Bersama Pemerintah Setelah Reses

    DPR Bahas DIM RKUHAP Bersama Pemerintah Setelah Reses

    Komisi II DPR Rencanakan Penyusunan UU tentang Batas Provinsi dan Kabupaten

    Komisi II DPR Rencanakan Penyusunan UU tentang Batas Provinsi dan Kabupaten

    Polisi Grebek Ruko Kasino di Kosambi Bandung

    Polisi Grebek Ruko Kasino di Kosambi Bandung

  • Internasional
    Iran Menolak Tuduhan Serangan Rumah Sakit: Kami Bukan Israel

    Iran Menolak Tuduhan Serangan Rumah Sakit: Kami Bukan Israel

    Iran Luncurkan Rudal Sejjil ke Israel Setelah Disimpan Bertahun-tahun

    Iran Luncurkan Rudal Sejjil ke Israel Setelah Disimpan Bertahun-tahun

    Iran Luncurkan Rudal Hipersonik Ke Israel, Warga Diberi Instruksi Masuk Bunker

    Iran Luncurkan Rudal Hipersonik Ke Israel, Warga Diberi Instruksi Masuk Bunker

    Dubes Iran Sebut Tiga Negara Nuklir Mendukung Teheran Melawan Israel

    Dubes Iran Sebut Tiga Negara Nuklir Mendukung Teheran Melawan Israel

    Iran Serang Kilang Minyak Israel, Kota Haifa Terbakar

    Iran Serang Kilang Minyak Israel, Kota Haifa Terbakar

  • Ekonomi
    ESDM Temui Gubernur NTT Bahas Proyek Geothermal yang Kontroversial

    ESDM Temui Gubernur NTT Bahas Proyek Geothermal yang Kontroversial

    Uang Disita Rp11,8 T oleh Kejagung, Siapa Pemilik Group Tersebut?

    Uang Disita Rp11,8 T oleh Kejagung, Siapa Pemilik Group Tersebut?

    KPPU Setujui Akuisisi Tokopedia oleh Tiktok dengan Lima Syarat

    KPPU Setujui Akuisisi Tokopedia oleh Tiktok dengan Lima Syarat

    Gunung Lewotobi Laki-laki Erupsi, Bandara Ngurah Rai Tetap Beroperasi Normal

    Gunung Lewotobi Laki-laki Erupsi, Bandara Ngurah Rai Tetap Beroperasi Normal

    Jumlah BPR Turun Menjadi 1345 Bank pada Maret 2024

    Jumlah BPR Turun Menjadi 1345 Bank pada Maret 2024

  • Olahraga
    Balotelli Berkunjung ke Kampung Rodtang dan Bergurau dengan Kuncian Leher

    Balotelli Berkunjung ke Kampung Rodtang dan Bergurau dengan Kuncian Leher

    Kemenangan Mendebarkan Indonesia atas Thailand dalam Comeback yang Mengagumkan

    Kemenangan Mendebarkan Indonesia atas Thailand dalam Comeback yang Mengagumkan

    Eks Pembalap Ducati Ungkap Alasan Marquez Tampil Buruk di MotoGP Italia

    Eks Pembalap Ducati Ungkap Alasan Marquez Tampil Buruk di MotoGP Italia

    Guardiola Sinyalkan Man City Akan Lepas Grealish

    Guardiola Sinyalkan Man City Akan Lepas Grealish

    Peringatan RD kepada Pelatih Timnas Indonesia U-23 menjelang Piala AFF U-23

    Peringatan RD kepada Pelatih Timnas Indonesia U-23 menjelang Piala AFF U-23

  • Teknologi
    Daftar HP yang Tidak Bisa Lagi Menggunakan WhatsApp

    Daftar HP yang Tidak Bisa Lagi Menggunakan WhatsApp

    Penemuan Mumi 1000 Tahun yang Tak Terduga di Peru

    Penemuan Mumi 1000 Tahun yang Tak Terduga di Peru

    Kontrak Rp3,2 Triliun Pentagon dengan OpenAI, Untuk Apa?

    Kontrak Rp3,2 Triliun Pentagon dengan OpenAI, Untuk Apa?

    Komdigi Minta Hapus Data Iris Warga RI, Pengelola Berikan Tanggapan

    Komdigi Minta Hapus Data Iris Warga RI, Pengelola Berikan Tanggapan

    Menkominfo Ingatkan Dominasi Netflix dan Lainnya di RI, Siap Melakukan Tindakan Ini

    Menkominfo Ingatkan Dominasi Netflix dan Lainnya di RI, Siap Melakukan Tindakan Ini

  • Otomotif
    Jaecoo Klaim Sudah Dipesan 600 Unit untuk Model J7 dan J8 Meskipun Belum Resmi Dijual

    Jaecoo Klaim Sudah Dipesan 600 Unit untuk Model J7 dan J8 Meskipun Belum Resmi Dijual

    Peraturan Baru Perpanjangan SIM Harus Melalui Tes, Apa Alasannya?

    Peraturan Baru Perpanjangan SIM Harus Melalui Tes, Apa Alasannya?

    Kompetisi Instruktur Lebih Sulit dari Ujian Praktik SIM

    Kompetisi Instruktur Lebih Sulit dari Ujian Praktik SIM

    Program Khusus Jetour, Apa Saja Isinya?

    Program Khusus Jetour, Apa Saja Isinya?

    Peresmian Dealer Pertama di Soreang oleh Honda

    Peresmian Dealer Pertama di Soreang oleh Honda

  • Hiburan
    Ramai Rumor Comeback BTS Maret 2026, Pihak Agensi Buka Suara

    Ramai Rumor Comeback BTS Maret 2026, Pihak Agensi Buka Suara

    Sinopsis 28 Tahun Kemudian Kengerian Wabah Virus Zombie Rage Kembali

    Sinopsis 28 Tahun Kemudian Kengerian Wabah Virus Zombie Rage Kembali

    Pengadilan Tolak Banding, Larang Aktivitas Independen secara Tegas

    Pengadilan Tolak Banding, Larang Aktivitas Independen secara Tegas

    Pelatihan Naga 2025 Raih Pujaan Walau Dipandang Kurang Penting

    Pelatihan Naga 2025 Raih Pujaan Walau Dipandang Kurang Penting

    Mantan Diddy’s Ajak Rayakan Natal dengan Pesta Seks yang Kontroversial

    Mantan Diddy’s Ajak Rayakan Natal dengan Pesta Seks yang Kontroversial

  • Gaya Hidup
    Masuk Usia 50 Tahun? Siapkan 7 Menu Sarapan Sehat yang Wajib Diketahui

    Masuk Usia 50 Tahun? Siapkan 7 Menu Sarapan Sehat yang Wajib Diketahui

    Turis Tinggalkan Labuan Bajo Dengan Kapal Akibat Erupsi Lewotobi

    Turis Tinggalkan Labuan Bajo Dengan Kapal Akibat Erupsi Lewotobi

    5 Jenis Rebusan Daun yang Membantu Kulit Awet Muda

    Bersiap Menyambut Pameran Jakarta Fair 2025 di Kemayoran

    Bersiap Menyambut Pameran Jakarta Fair 2025 di Kemayoran

    Dampak Makan Pare Tiap Hari terhadap Kesehatan Tubuh

    Dampak Makan Pare Tiap Hari terhadap Kesehatan Tubuh

Berita Cepat
  • Home
  • Nasional
    Gempa M 4,7 Pulau Saparua Maluku Tengah Disebabkan oleh Sesar Aktif

    Gempa M 4,7 Pulau Saparua Maluku Tengah Disebabkan oleh Sesar Aktif

    Aksi Greenpeace di Kedubes AS Jakarta Terkait Genosida Israel

    Aksi Greenpeace di Kedubes AS Jakarta Terkait Genosida Israel

    DPR Bahas DIM RKUHAP Bersama Pemerintah Setelah Reses

    DPR Bahas DIM RKUHAP Bersama Pemerintah Setelah Reses

    Komisi II DPR Rencanakan Penyusunan UU tentang Batas Provinsi dan Kabupaten

    Komisi II DPR Rencanakan Penyusunan UU tentang Batas Provinsi dan Kabupaten

    Polisi Grebek Ruko Kasino di Kosambi Bandung

    Polisi Grebek Ruko Kasino di Kosambi Bandung

  • Internasional
    Iran Menolak Tuduhan Serangan Rumah Sakit: Kami Bukan Israel

    Iran Menolak Tuduhan Serangan Rumah Sakit: Kami Bukan Israel

    Iran Luncurkan Rudal Sejjil ke Israel Setelah Disimpan Bertahun-tahun

    Iran Luncurkan Rudal Sejjil ke Israel Setelah Disimpan Bertahun-tahun

    Iran Luncurkan Rudal Hipersonik Ke Israel, Warga Diberi Instruksi Masuk Bunker

    Iran Luncurkan Rudal Hipersonik Ke Israel, Warga Diberi Instruksi Masuk Bunker

    Dubes Iran Sebut Tiga Negara Nuklir Mendukung Teheran Melawan Israel

    Dubes Iran Sebut Tiga Negara Nuklir Mendukung Teheran Melawan Israel

    Iran Serang Kilang Minyak Israel, Kota Haifa Terbakar

    Iran Serang Kilang Minyak Israel, Kota Haifa Terbakar

  • Ekonomi
    ESDM Temui Gubernur NTT Bahas Proyek Geothermal yang Kontroversial

    ESDM Temui Gubernur NTT Bahas Proyek Geothermal yang Kontroversial

    Uang Disita Rp11,8 T oleh Kejagung, Siapa Pemilik Group Tersebut?

    Uang Disita Rp11,8 T oleh Kejagung, Siapa Pemilik Group Tersebut?

    KPPU Setujui Akuisisi Tokopedia oleh Tiktok dengan Lima Syarat

    KPPU Setujui Akuisisi Tokopedia oleh Tiktok dengan Lima Syarat

    Gunung Lewotobi Laki-laki Erupsi, Bandara Ngurah Rai Tetap Beroperasi Normal

    Gunung Lewotobi Laki-laki Erupsi, Bandara Ngurah Rai Tetap Beroperasi Normal

    Jumlah BPR Turun Menjadi 1345 Bank pada Maret 2024

    Jumlah BPR Turun Menjadi 1345 Bank pada Maret 2024

  • Olahraga
    Balotelli Berkunjung ke Kampung Rodtang dan Bergurau dengan Kuncian Leher

    Balotelli Berkunjung ke Kampung Rodtang dan Bergurau dengan Kuncian Leher

    Kemenangan Mendebarkan Indonesia atas Thailand dalam Comeback yang Mengagumkan

    Kemenangan Mendebarkan Indonesia atas Thailand dalam Comeback yang Mengagumkan

    Eks Pembalap Ducati Ungkap Alasan Marquez Tampil Buruk di MotoGP Italia

    Eks Pembalap Ducati Ungkap Alasan Marquez Tampil Buruk di MotoGP Italia

    Guardiola Sinyalkan Man City Akan Lepas Grealish

    Guardiola Sinyalkan Man City Akan Lepas Grealish

    Peringatan RD kepada Pelatih Timnas Indonesia U-23 menjelang Piala AFF U-23

    Peringatan RD kepada Pelatih Timnas Indonesia U-23 menjelang Piala AFF U-23

  • Teknologi
    Daftar HP yang Tidak Bisa Lagi Menggunakan WhatsApp

    Daftar HP yang Tidak Bisa Lagi Menggunakan WhatsApp

    Penemuan Mumi 1000 Tahun yang Tak Terduga di Peru

    Penemuan Mumi 1000 Tahun yang Tak Terduga di Peru

    Kontrak Rp3,2 Triliun Pentagon dengan OpenAI, Untuk Apa?

    Kontrak Rp3,2 Triliun Pentagon dengan OpenAI, Untuk Apa?

    Komdigi Minta Hapus Data Iris Warga RI, Pengelola Berikan Tanggapan

    Komdigi Minta Hapus Data Iris Warga RI, Pengelola Berikan Tanggapan

    Menkominfo Ingatkan Dominasi Netflix dan Lainnya di RI, Siap Melakukan Tindakan Ini

    Menkominfo Ingatkan Dominasi Netflix dan Lainnya di RI, Siap Melakukan Tindakan Ini

  • Otomotif
    Jaecoo Klaim Sudah Dipesan 600 Unit untuk Model J7 dan J8 Meskipun Belum Resmi Dijual

    Jaecoo Klaim Sudah Dipesan 600 Unit untuk Model J7 dan J8 Meskipun Belum Resmi Dijual

    Peraturan Baru Perpanjangan SIM Harus Melalui Tes, Apa Alasannya?

    Peraturan Baru Perpanjangan SIM Harus Melalui Tes, Apa Alasannya?

    Kompetisi Instruktur Lebih Sulit dari Ujian Praktik SIM

    Kompetisi Instruktur Lebih Sulit dari Ujian Praktik SIM

    Program Khusus Jetour, Apa Saja Isinya?

    Program Khusus Jetour, Apa Saja Isinya?

    Peresmian Dealer Pertama di Soreang oleh Honda

    Peresmian Dealer Pertama di Soreang oleh Honda

  • Hiburan
    Ramai Rumor Comeback BTS Maret 2026, Pihak Agensi Buka Suara

    Ramai Rumor Comeback BTS Maret 2026, Pihak Agensi Buka Suara

    Sinopsis 28 Tahun Kemudian Kengerian Wabah Virus Zombie Rage Kembali

    Sinopsis 28 Tahun Kemudian Kengerian Wabah Virus Zombie Rage Kembali

    Pengadilan Tolak Banding, Larang Aktivitas Independen secara Tegas

    Pengadilan Tolak Banding, Larang Aktivitas Independen secara Tegas

    Pelatihan Naga 2025 Raih Pujaan Walau Dipandang Kurang Penting

    Pelatihan Naga 2025 Raih Pujaan Walau Dipandang Kurang Penting

    Mantan Diddy’s Ajak Rayakan Natal dengan Pesta Seks yang Kontroversial

    Mantan Diddy’s Ajak Rayakan Natal dengan Pesta Seks yang Kontroversial

  • Gaya Hidup
    Masuk Usia 50 Tahun? Siapkan 7 Menu Sarapan Sehat yang Wajib Diketahui

    Masuk Usia 50 Tahun? Siapkan 7 Menu Sarapan Sehat yang Wajib Diketahui

    Turis Tinggalkan Labuan Bajo Dengan Kapal Akibat Erupsi Lewotobi

    Turis Tinggalkan Labuan Bajo Dengan Kapal Akibat Erupsi Lewotobi

    5 Jenis Rebusan Daun yang Membantu Kulit Awet Muda

    Bersiap Menyambut Pameran Jakarta Fair 2025 di Kemayoran

    Bersiap Menyambut Pameran Jakarta Fair 2025 di Kemayoran

    Dampak Makan Pare Tiap Hari terhadap Kesehatan Tubuh

    Dampak Makan Pare Tiap Hari terhadap Kesehatan Tubuh

No Result
View All Result
Berita Cepat
No Result
View All Result

Masuk Usia 50 Tahun? Siapkan 7 Menu Sarapan Sehat yang Wajib Diketahui

Masuk Usia 50 Tahun? Siapkan 7 Menu Sarapan Sehat yang Wajib Diketahui

BacaJuga

Turis Tinggalkan Labuan Bajo Dengan Kapal Akibat Erupsi Lewotobi

Turis Tinggalkan Labuan Bajo Dengan Kapal Akibat Erupsi Lewotobi

5 Jenis Rebusan Daun yang Membantu Kulit Awet Muda

www.beritacepat.id – Untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup, sarapan di pagi hari menjadi aspek penting, terutama bagi mereka yang telah memasuki usia 50-an. Pada tahap ini, tubuh mengalami berbagai perubahan yang membutuhkan perhatian lebih pada pola makan, termasuk dalam memilih menu sarapan yang tepat.

Memasuki usia 50-an, tubuh kita mulai kehilangan massa otot dan elastisitas kulit. Meskipun perubahan ini tidak dapat dihindari, pola makan yang baik dapat membantu memperlambat proses tersebut, sehingga penting untuk memperhatikan asupan nutrisi, khususnya di waktu sarapan.

Menu sarapan sehat yang kaya protein dapat menjadi solusi untuk mendukung kesehatan di usia lanjut. Dengan memilih makanan yang tepat, kita dapat menjaga kualitas hidup dan kebugaran tubuh lebih lama.

Peran Penting Protein dalam Menu Sarapan untuk Usia 50-an

Seiring bertambahnya usia, tubuh kehilangan massa otot sekitar 2 sampai 3 persen setiap dekade, jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat. Oleh karena itu, peningkatan asupan protein menjadi hal yang sangat dianjurkan untuk menjaga kekuatan otot.

Ahli gizi merekomendasikan agar orang yang berusia 50 tahun ke atas mengonsumsi sekitar 25 hingga 30 gram protein saat sarapan. Konsumsi protein di pagi hari membantu menyediakan asam amino yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot tanpa lemak.

Menambahkan makanan tinggi protein pada sarapan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Contoh makanan kaya protein yang bisa dipilih meliputi telur, yogurt, atau kacang-kacangan yang dapat dipadukan dengan berbagai bahan lainnya untuk meningkatkan nilai gizi.

Rekomendasi Menu Sarapan Sehat

Dalam rangka mempertahankan keseimbangan gizi yang baik, berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan sehat yang kaya protein dan nutrisi penting. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga energi dan kekuatan fisik sepanjang hari.

Menu sarapan yang dirancang khusus untuk usia 50-an harus seimbang, mencakup variasi protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Setiap bahan makanan memiliki manfaat spesifik yang mendukung kebutuhan tubuh di usia lanjut.

Beberapa pilihan menu yang bisa dipilih antara lain telur, tahu orak-arik, yogurt dengan granola, dan berbagai jenis buah. Makanan-makanan ini tidak hanya lezat tetapi juga bergizi tinggi.

Beragam Makanan Bergizi untuk Sarapan

Telur adalah salah satu makanan sarapan yang paling populer dan mengandung protein tinggi, selain fleksibel dalam pengolahannya. Anda bisa menikmati telur dalam berbagai cara, mulai dari rebus, orak-arik, hingga omelet yang dipadu dengan sayuran.

Tahu orak-arik adalah alternatif menarik bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk hewani. Tahu mengandung protein nabati yang tidak kalah tinggi, dan dapat membantu mengurangi gejala menopause.

Yogurt juga menjadi pilihan sarapan yang baik, terutama jika dipadukan dengan buah dan granola. Kombinasi ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.

Manfaat Kacang-kacangan dan Ikan dalam Sarapan

Kacang-kacangan seperti almond dan chia seeds adalah sumber protein, serat, serta lemak sehat yang membantu menjaga rasa kenyang. Menambahkan jumlah kacang-kacangan ini dalam menu sarapan akan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.

Selain itu, ikan seperti salmon atau tuna merupakan sumber protein yang ideal untuk membantu mempertahankan massa otot. Ikan juga kaya akan omega-3, yang berperan penting dalam kesehatan jantung dan otak.

Penting untuk mengintegrasikan beragam pilihan ini dalam menu sarapan Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda tidak hanya mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang, tetapi juga menikmatinya dalam variasi rasa yang berbeda setiap harinya.

Dengan memilih menu sarapan sehat yang kaya protein, Anda dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadikan kebiasaan sarapan dengan makanan bergizi ini sebagai langkah awal untuk menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bugar di usia yang lebih matang.

Previous Post

Daftar HP yang Tidak Bisa Lagi Menggunakan WhatsApp

Next Post

Balotelli Berkunjung ke Kampung Rodtang dan Bergurau dengan Kuncian Leher

Rekomendasi

Ole Romeny Gemilang, Cetak 3 Gol dalam 3 Pertandingan Timnas Indonesia

Ole Romeny Gemilang, Cetak 3 Gol dalam 3 Pertandingan Timnas Indonesia

Incredibles 3 Sudah Memiliki Sutradara, Siapa Dia?

Incredibles 3 Sudah Memiliki Sutradara, Siapa Dia?

Atap Menara Era Dinasti Ming Runtuh dan Genteng-genteng yang Jatuh

Atap Menara Era Dinasti Ming Runtuh dan Genteng-genteng yang Jatuh

Momen Macron dan Prabowo Bermain Bersama di Candi Borobudur

Momen Macron dan Prabowo Bermain Bersama di Candi Borobudur

Gaji Hakim Naik hingga 280 Persen Menurut Pengumuman Prabowo

Gaji Hakim Naik hingga 280 Persen Menurut Pengumuman Prabowo

Mobil Hybrid Terjual 18462 Unit Januari-April 2025, Bagaimana Nasib Mobil Listrik?

Mobil Hybrid Terjual 18462 Unit Januari-April 2025, Bagaimana Nasib Mobil Listrik?

Kata Taylor Soal Nasib Reputation Versi Terbaru untuk Swifties

Kata Taylor Soal Nasib Reputation Versi Terbaru untuk Swifties

Sidebar

Kategori

  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Internasional
  • Nasional
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Teknologi
Berita Cepat

Copyright © 2025 Kabar Suara.

Informasi

  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Tentang Kami
  • Kebijakan Privasi

Connect With Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Internasional
  • Ekonomi
  • Olahraga
  • Teknologi
  • Otomotif
  • Hiburan
  • Gaya Hidup

Copyright © 2025 Kabar Suara.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?